Test psihološkog blagostanja – WHO-5 samoprocena
Kratak WHO-5 upitnik meri subjektivno psihološko blagostanje tokom poslednje dve nedelje: raspoloženje, smirenost, energiju, osećaj odmora i zainteresovanost za svakodnevni život. Pet pitanja, oko jedan minut. Test je anoniman, a rezultat je orijentacioni pokazatelj, ne dijagnoza.
Nekada osoba ne zna tačno da li je umorna, tužna, pod pritiskom ili samo dugo funkcioniše bez pravog oporavka. WHO-5 ne meri samo odsustvo tegoba, već pita koliko je u poslednje dve nedelje bilo prisutno ono što čini osnovni osećaj psihološkog blagostanja.
Rezultat nije dijagnoza. Može biti koristan kao kratak orijentir da zastanete i vidite kako ste se u poslednje vreme osećali, posebno ako primećujete pad energije, slabiji san, manje interesovanja ili osećaj da ste se udaljili od stvari koje su vam ranije prijale.
Molimo vas da za svaku tvrdnju označite odgovor koji je najbliži tome kako ste se osećali tokom poslednje dve nedelje.
Ovo je orijentacioni WHO-5 upitnik, a ne dijagnoza. Vaši odgovori ostaju na vašem uređaju i ništa se ne šalje niti čuva.
Kako se tumači rezultat
WHO-5 daje zbir od 0 do 25, koji se zatim množi sa 4 i prikazuje kao procenat od 0 do 100. Viši rezultat znači bolje subjektivno psihološko blagostanje tokom poslednje dve nedelje.
- 0-28, veoma nisko psihološko blagostanje. Rezultat može ukazivati na izražen pad smirenosti, odmora, energije, interesovanja ili dobrog raspoloženja.
- 29-48, nisko psihološko blagostanje. Moguće je da se u poslednje vreme osećate iscrpljeno, manje zainteresovano, manje odmorno ili emocionalno nestabilnije nego inače.
- 49-68, umereno psihološko blagostanje. Možda postoje periodi u kojima ste dobro, ali i periodi umora, napetosti, praznine ili manjka energije.
- 69-100, dobro psihološko blagostanje. Rezultat ukazuje da ste se relativno često osećali smireno, odmorno, aktivno, dobro raspoloženo ili zainteresovano za svakodnevni život.
Rezultat ispod 13 na sirovom zbiru, odnosno ispod 50 na procentualnom rezultatu, često se koristi kao signal smanjenog psihološkog blagostanja i povod za dodatnu procenu. To nije dijagnoza i ne govori samo po sebi šta je uzrok.
Često postavljana pitanja
Šta meri WHO-5 test?
WHO-5 meri subjektivno psihološko blagostanje tokom poslednje dve nedelje. Pitanja se odnose na vedro raspoloženje, smirenost, energiju, odmor i zainteresovanost za svakodnevni život.
Da li nizak rezultat znači da imam depresiju?
Ne. Nizak rezultat može biti znak smanjenog blagostanja i može biti povezan sa depresivnošću, stresom, iscrpljenošću, problemima sa snom, anksioznošću ili životnim pritiscima, ali WHO-5 ne postavlja dijagnozu.
Da li je ovaj test anoniman?
Da. Sve se računa u vašem pregledaču. Odgovori ostaju na vašem uređaju i ništa se ne šalje niti čuva.
Da li je ovo zvanično validiran srpski prevod?
Ne. Ovo je srpska latinična adaptacija zasnovana na zvaničnom engleskom WHO-5 tekstu. Formulacije su prilagođene da budu rodno neutralne i prirodne na srpskom, ali se ne predstavljaju kao zvanično validiran srpski prevod.
Šta da radim sa rezultatom?
Ako je rezultat nizak, korisno je da pogledate koliko dugo se osećate ovako, da li se stanje pogoršava i koliko utiče na san, odnose, posao, učenje ili svakodnevno funkcionisanje. Ako traje ili vam smeta, razgovor sa stručnjakom može pomoći da jasnije sagledate šta se dešava.
Izvori i reference
- World Health Organization. The World Health Organization-Five Well-Being Index (WHO-5). Geneva: World Health Organization, 2024. License: CC-BY-NC-SA 3.0 IGO. who.int
- Topp, C. W., Ostergaard, S. D., Sondergaard, S., & Bech, P. (2015). The WHO-5 Well-Being Index: a systematic review of the literature. Psychotherapy and Psychosomatics, 84(3), 167-176.
Ova stranica koristi srpsku latiničnu adaptaciju zasnovanu na zvaničnom engleskom WHO-5 tekstu. Ne predstavlja zvanično validiran srpski prevod. WHO-5 rezultat je orijentacioni pokazatelj i ne zamenjuje stručnu procenu.
Povezani sadržaj
- Depresivnost i raspoloženje: kada se gubi volja i energija
- Depresija: kada dan traži više snage nego što imate
- Burnout i hronični stres: kada iscrpljenost ne prolazi
- Test depresije (PHQ-9)
- Test sagorevanja (CBI)
- Individualna psihoterapija: način rada i cena
Tekst i upitnik su informativnog karaktera i ne predstavljaju medicinsku dijagnozu niti zamenu za procenu stručnjaka ili hitnu pomoć.
Ako vam je odmah potrebna pomoć
Ako prolazite kroz tešku krizu ili razmišljate o samopovređivanju, ne čekajte – pozovite hitnu pomoć na 194 ili SOS telefon Centra Srce na 0800 300 303. Na stranici Krizna pomoć su svi brojevi i resursi, na jednom mestu.