Psiho testovi: besplatne i anonimne samoprocene
Ovde možete uraditi kratke, anonimne samoprocene zasnovane na proverenim upitnicima koje stručnjaci koriste kao orijentir: test anksioznosti (GAD-7), test depresije (PHQ-9), test psihološkog blagostanja (WHO-5), test stresa (PSS-10), test sagorevanja (CBI), test samopouzdanja (RSES), test stilova vezivanja (SM-ECR-R) i test zadovoljstva vezom (CSI-16). Popunjavaju se za par minuta i daju okviran rezultat sa tumačenjem i jasnim sledećim korakom. Rezultat nije dijagnoza, već polazna tačka za razgovor.
Dostupne samoprocene
Test anksioznosti
Koliko vam anksioznost, napetost i briga smetaju u poslednje dve nedelje. Dobijate orijentacioni rezultat sa tumačenjem i predlogom sledećeg koraka.
PHQ-9 · 9 pitanja · oko 2 minTest depresije
Koliko su izraženi potištenost, gubitak volje i drugi znaci depresivnosti u poslednje dve nedelje. Vidite koliko su tegobe izražene i šta bi mogao biti sledeći korak.
WHO-5 · 5 pitanja · oko 1 minTest psihološkog blagostanja
Koliko su u poslednje dve nedelje bili prisutni dobro raspoloženje, smirenost, energija, odmor i zainteresovanost za svakodnevni život.
CBI · 13 pitanja · oko 3 minTest sagorevanja
Koliko su izraženi znaci sagorevanja (burnout), posebno za opštu iscrpljenost i za iscrpljenost vezanu za posao. Rezultat je razdvojen po oblastima, uz kratko tumačenje.
PSS-10 · 10 pitanja · oko 2 minTest stresa
Koliko ste tokom poslednjih mesec dana doživljavali stres, preopterećenost i osećaj da vam je teško da kontrolišete važne stvari u životu.
RSES · 10 pitanja · oko 2 minTest samopouzdanja
Koliko je izraženo vaše samopouzdanje i osećaj sopstvene vrednosti. Uz rezultat ide objašnjenje šta znači i predlog kako dalje.
SM-ECR-R · 36 tvrdnji · oko 5 minTest stilova vezivanja
Gde ste na dve dimenzije bliskih odnosa – anksioznosti i izbegavanju – i koji vam je stil vezivanja najbliži. Sledi poređenje po dimenzijama i tumačenje vašeg rezultata.
CSI-16 · 16 pitanja · oko 3 minTest zadovoljstva vezom
Koliko ste zadovoljni svojom vezom, mereno CSI-16 upitnikom. Služi kao povod za razgovor o odnosu.
Šta ovi testovi jesu, a šta nisu
Svaka samoprocena na ovoj stranici zasnovana je na kratkom, naučno proverenom upitniku koji se i u praksi koristi kao prvi orijentir. Cilj nije da vam zalepe etiketu, već da vam pomognu da jasnije vidite koliko vam je nešto teško i da lakše odlučite šta dalje.
- Anonimni su. Vaši odgovori ostaju na vašem uređaju i ništa se ne šalje niti čuva.
- Brzi su. Svaki test ima nekoliko pitanja i popunjava se za oko dva minuta.
- Orijentir su, ne dijagnoza. Rezultat je okvirna slika, a ne presuda. Dijagnozu može dati jedino stručnjak, u razgovoru i proceni celokupne slike.
- Vode ka sledećem koraku. Uz rezultat dobijate jasno i bez pritiska objašnjenje šta biste mogli da uradite.
Kako da pristupite rezultatu
Najkorisnije je da rezultat shvatite kao povod za razgovor, a ne kao konačan sud o sebi. Isti zbir kod dve osobe može značiti različite stvari, jer broj ne vidi vaš kontekst, povod ni istoriju. Ako vam tegobe traju duže ili remete svakodnevicu, vredi razgovarati sa psihoterapeutom. Kod veoma izraženih tegoba ili misli o samopovređivanju, prvi korak je krizna pomoć ili lekar (psihijatar).
Povezane teme
Ako vam je odmah potrebna pomoć
Ako prolazite kroz tešku krizu ili razmišljate o samopovređivanju, ne čekajte – pozovite hitnu pomoć na 194 ili SOS telefon Centra Srce na 0800 300 303. Na stranici Krizna pomoć su svi brojevi i resursi, na jednom mestu.